Vitamin D deficiency :

Vitamin D deficiency – నాలుకలో ఈ లక్షణాలను అనుభూతి చెందడం, శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం, ఈ 6 విషయాలు తినండి. విటమిన్ డి లోపం: ఈ పోషక లోపం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం.

అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఈ విటమిన్ లోపంతో ఉన్నారు. సాధారణంగా, విటమిన్ డి లోపం రక్త పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారణ అవుతుంది.

మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలలో విటమిన్ డి ఒకటి. ఇది కొవ్వులో కరిగే పోషకం, ఇది సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

సూర్య కిరణాలు ఈ పోషకాన్ని తగినంత మొత్తంలో పొందడానికి ప్రాథమిక మూలం, ఎందుకంటే ఇది ఆహారంలో పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే ఉంటుంది.

మన ఎముకలు, దంతాలు మరియు కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ పోషకం లేకపోవడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఈ విటమిన్ లోపంతో ఉన్నారు.

సాధారణంగా, విటమిన్ డి లోపం రక్త పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారణ అవుతుంది.

Vitamin D deficiency

మీ నాలుకలో విటమిన్ డి లక్షణాలు మీ నాలుకలో విటమిన్ డి లక్షణాలు

017 లో డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, మాయో క్లినిక్, రోచెస్టర్ (USA) నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం, బర్నింగ్ నోరు సిండ్రోమ్ (BMS) లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్,

విటమిన్ D (D2 మరియు D3), విటమిన్ అధిక స్థాయిలో కలిగి ఉంటారు B6, జింక్, విటమిన్ B1 మరియు TSH పరీక్షించాలి.

ఈ మండే నొప్పి లేదా వేడి సెన్సేషన్ సాధారణంగా పెదవులు లేదా నాలుక మీద అనుభూతి చెందుతుంది లేదా నోటిలో మరింత విస్తృతంగా ఉంటుంది.

దీనితో పాటు, వ్యక్తి నోటిలో తిమ్మిరి, పొడి మరియు అసహ్యకరమైన రుచిని అనుభవించవచ్చు.

ఏదైనా తినేటప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది. సమస్యకు మూల కారణాన్ని సమర్ధవంతంగా పరిష్కరించకపోతే పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చని పరిశోధకుడు సూచిస్తున్నారు. పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు.

విటమిన్ డి కోసం మీరు ఏమి చేయాలి? | విటమిన్ డి కోసం మీరు ఏమి చేయాలి?

మహమ్మారి సమయంలో ఈ పోషకాన్ని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం పెరిగింది, విటమిన్ డి యొక్క తక్కువ స్థాయిలు ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్,

న్యుమోనియా మరియు వైరల్ ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

అందువల్ల మీరు ఈ లక్షణాన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు. బర్నింగ్ నోరు సిండ్రోమ్ ఇతర పోషక లోపాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సందర్శించాలి.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క ఇతర సాధారణ లక్షణాలు అలసట, ఎముక నొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి మరియు మానసిక స్థితి మార్పులు.

విటమిన్ డి కోసం ఎంతకాలం ఎండలో ఉండాలి?

ప్రతిరోజూ ఎండలో కొంత సమయం గడపడం ద్వారా, మీ శరీరం తగినంత విటమిన్ డిని తయారు చేయవచ్చు. సూర్యకాంతి తీవ్రత కారణంగా సమయం నుండి సీజన్ వరకు సమయం మారుతుంది.

10 నుండి 20 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో సరిపోతుందని నమ్ముతారు, అయితే శీతాకాలంలో ఒక వ్యక్తి సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ డి పొందడానికి కనీసం 2 గంటలు గడపవలసి ఉంటుంది.

విటమిన్ డి ఇతర వనరులు | విటమిన్ డి యొక్క ఇతర వనరులు

ఓక్రా

సోయాబీన్

తెల్ల బీన్స్

పాలకూర

కాలీఫ్లవర్

సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలు

విటమిన్ డి అధిక మోతాదు ప్రమాదకరం