World Heart Day 2021 – హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీ పాకెట్ భారాన్ని పెంచని మరియు అనుసరించడం కూడా చాలా సులభమైన ఆహారపు అలవాట్లను మీ రోజువారీ అలవాట్లలో చేర్చండి.
ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2021
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రజలు పొందిన సలహాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా వెనుకబడరు. వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, వ్యాయామం చేయండి, బాగా తినండి.
ఎంత ఖర్చు చేసినా గుండె ఆరోగ్యం క్షీణించకూడదు. తరచుగా గుండె ఆరోగ్యం పాకెట్ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతుంది.
మీరు గుండె మరియు జేబును సమతుల్యం చేయడంలో విఫలమైతే, మీ గుండె మరియు జేబును సంతోషంగా ఉంచే కొన్ని ఆహార చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ రోజువారీ అలవాట్లలో అలాంటి ఆహారపు అలవాట్లను చేర్చండి, ఇది మీ హృదయాన్ని బేషరతుగా కాపాడుతుంది. World Heart Day 2021
అదే నూనె తినవద్దు
గుండెకు మేలు చేసే ఇలాంటి నూనెల ప్రకటనలు టీవీలో తరచుగా వస్తుంటాయి. అటువంటి చమురు కొనడానికి బడ్జెట్ ఎంతైనా పోటీ మాత్రమే ఉంది.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఖరీదైన నూనెపై ఆధారపడే ప్రతిసారీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం గురించి ఆలోచించవద్దు. బదులుగా, అన్ని రకాల నూనెలు ఎప్పటికప్పుడు మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలని ప్రయత్నించండి.
నూనె ఏమైనప్పటికీ, దానిని ఎక్కువసేపు నిరంతరం తినే బదులు, మీరు దానిని ప్రత్యామ్నాయంగా తింటే, అది గుండెకు మంచిది.
దేశీ తృణధాన్యాల ఆహారం
మీ ఆహారంలో దేశీ ధాన్యాలు ఉండేలా చూసుకోండి. బార్లీ, రాగి, మిల్లెట్ వంటివి. ఇవి అటువంటి ధాన్యాలు, వీటి నుండి పిండి పదార్థాలు కూడా తక్కువగా పెరుగుతాయి మరియు పోషకాహారం కూడా పూర్తవుతుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ధాన్యాలను ముఖ్యమైన భాగంగా చేసుకోండి.
ఒలిచిన పప్పు
పప్పులు భారతీయ ప్లేట్‌లో అంతర్భాగం. కానీ ప్లేట్‌లో ఒలిచిన పప్పులకు మీరు చోటు ఇస్తే, అది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఖరీదైన పప్పులను ఎంచుకోవడం మాత్రమే ఎంపిక కాదని గుర్తుంచుకోండి. పప్పులను ప్రత్యామ్నాయంగా తినడం కొనసాగించండి మరియు ఒలిచిన మూంగ్ దాల్ వంటి సులభంగా లభించే పప్పులపై మరింత శ్రద్ధ వహించండి.
పాలు తాగండి
పాలను సంపూర్ణ ఆహారం అని కూడా అంటారు. పాలు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సరఫరా చేస్తుంది.
మీరు కేవలం గుండె కోసమే పాలు తాగుతుంటే, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
ఇది కొవ్వు పాలు కంటే కొంత చౌకగా ఉంటుంది మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
కాలానుగుణ పండ్లు తినండి
పండ్లు ఏమైనప్పటికీ శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి. ఇది శరీర డిటాక్స్ లేదా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కావచ్చు. పండ్లు ప్రతి లోటును భర్తీ చేస్తాయి.
వారి ఫైబర్ యొక్క పోషణ డబుల్ ప్రయోజనం. సీజన్ ప్రకారం సులభంగా లభించే పండ్లను మీరు తినే పండ్లలో అదే విషయాన్ని పరిగణించండి.
ఖరీదైన అన్యదేశ పండ్లకు బదులుగా స్థానిక మరియు కాలానుగుణ పండ్లను ఎంచుకోండి. World Heart Day 2021
సీజనల్ పండ్లు ఎల్లప్పుడూ పాకెట్‌తో పాటు ఆరోగ్యంపై దయతో ఉంటాయి. కానీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో జ్యూస్ తాగడం కంటే పండ్లు తినడం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి.
Telugu people hub | Padhyavani 
